ברוכים הבאים למרכז המידע

הרשמה למרכז המידע

הרשמה למרכז מידע

אחת לחודש נשלח לך ניוזלטר מרוכז עם עדכונים ומאמרים חדשים


לחיפוש בטקסט חופשי במרכז המידע הקלידו מילות חיפוש בתיבה
מרכז המידע  > איך לתת אומגה 3 לילדים? אומגה 3- כמה, מתי ועם מה לקחת? 
33
24/07/2018 | 

אומגה 3- כמה, מתי ועם מה לקחת?

כמה לקחת?
מינון אומגה 3 אפקטיבי הוא כזה המנורמל למשקל הגוף ולמצב הבריאות. מחשבון המינונים שלנו יתן לכם המלצות בהתאם למשקלכם ומצב בריאותכם.
את המחשבון תמצאו כאן
להרחבה ופרטים נוספים, אתם מוזמנים לראות הרצאה של גיא בן-צבי כאן

מתי לקחת?
עדיף על בטן ריקה.
בבוקר לפני צחצוח שיניים.
בערב אחרי צחצוח שיניים.
ניתן לפצל לשתי מנות ביום.

עם מה לקחת?
עם מים, קפה, תה, חלב. ניתן לקחת עם מזון שומני.

עם מה לא לקחת?
מומלץ להרחיק מבשר אדום ומזונות עשירים בברזל, לרבות תוספי ברזל. זאת מכיוון שברזל בקיבה גורם לחימצון של אומגה 3 (וגם אומגה 6) בקצב מהיר מאד ומייצר תוצרי חמצון כמו פראוקסידים ואלדהידים.
מומלץ להרחיק מסיבים תזונתיים (פחמימות מורכבות). סיבים תזונתיים מעכבים ומונעים עיכול של שומנים.

כמה להרחיק?
הסבר: המזון בגוף האדם נכנס דרך הושט לקיבה וממנה יורד למעיים. הסינרגיה עם מזון העלול לזרז חימצון של אומגה 3 מתרחשת בקיבה (ולא במעיים). לכן באופן כללי מומלץ לקחת על בטן ריקה.
המלצות:
• לאחר לקיחת אומגה 3 על בטן ריקה מומלץ להמתין כ 10-15 דק’ לפני האכילה (זהו פרק הזמן הממוצע למעבר של נוזלים מן הקיבה למעיים כאשר הקיבה ריקה).
• לאחר ארוחה מומלץ באופן כללי להמתין כ 2-3 שעות להתרוקנות הקיבה לפני לקיחת תוסף אומגה. משך העיכול והתרוקנות הקיבה משתנה בהתאם לרכיבי הארוחה והרכבה.
* המלצה זו מבוססת על המחקר של פרופ’ יוסף קנר שנעשה במכון וולקני.

מתי לא לקחת?
במקרים של הרעלת קיבה או קלקול קיבה נפסקת ספיגת שומנים במעי הדק ובדרך כלל האדם איננו רעב לשומנים. במצב זה אין צורך לקחת בכוח אומגה 3 ועדיף להפסיק עד חלוף המחלה. אין בעיה להפסיק נטילת אומגה 3 למספר ימים וניתן לחזור למינון האחרון עם חלוף המחלה.

תופעות לוואי?
יציאות רכות או צואה שומנית מראות על חוסר ספיגה. במקרים כאלו מומלץ לחלק את המינון היומי למנות קטנות, לקחת על בטן ריקה וביחוד להרחיק מסיבים תזונתיים.

שיהוקים בטעם דגים- אומגה 3 בעצמה איננה מתאדה ולא מייצרת גזים במעי, אלא אם היא מחומצנת. אם האומגה טריה (כמו אומגה שנשמרה בקירור), אזי שיהוקים מעידים על תסיסה של פחמימות במעי. במקרה כזה מומלץ לקחת על בטן ריקה.

מתי לקחת ויטמין E?
ויטמין E מומלץ לקחת עם מזון שומני. אפשר ביחד עם האומגה או ביחד עם מזון שומני אחר כמו חמאה, טחינה או גבינה שמנה.

33 תגובות

  1. כמה זמן אחרי נטילת האומגה 3 ניתן לאכול פחמימות מורכבות/ בשר?

    • שלום שני, אם לקחת את האומגה לפי המלצתנו על בטן ריקה, ניתן לאכול פחמימות מורכבות/בשר כבר לאחר 20 דקות.
      במידה ולקחת אומגה לאחר ארוחה, יש לחכות כשעתיים לפני אכילה נוספת. בהצלחה, איריס

  2. תודה 🙂

  3. זהה לשאלה הקודמת- כמה זמן צריך להמתין לפני / אחרי לקיחת תוסף ברזל?

    • שלום צביה, מאד חשוב מה אכלת קודם, את מה הגוף מעכל עכשיו…. בכל מקרה עדיף להמלצתנו להפריד בין התוסף ברזל לאומגה. אנחנו ממליצים לקחת אחד מהם בבוקר והשני בערב. בהצלחה.

  4. האם אפשר לסחוט לתוך מיץ תפוחים, או עם אקטימל?

  5. היי 🙂 האם מיץ לימון מתנגש עם האומגה או שניתן לקחת בקירוב?

    ואם נותנת לכלבה שלי שלוקחת משכך כאבים אנטי דלקתי אומגה עדיף לתת במקביל או להפסיק את התרופה?

    • היי מאיה, אין כל בעיה בקרבה עם מיץ לימון, ואין בעיה גם עם לקיחת התרופה במקביל. שמן הדגים הוא אוכל לכל דבר. בהצלחה, איריס

  6. האם יש בעיה לקחת יחד עם פרוביוטיקה? וכמה להפריד בין תרופות נוגדות חומצה (נקסיום, לוסק וכו) לנטילת אומגה?

    • היי לני, לא מוכרת לנו שום בעיה
      במקרה של חשש מומלץ להתיעץ עם הרופא שנתן את התרופות. אנחנו לא רופאים…

  7. כמה זמן אחרי לקיחת אומגה מותר לאכול עדשים ?

    • שלום אורה, לא ידוע לנו על קשר בין אומגה 3 לבין עדשים. ההמלצה שלנו היא לקחת אומגה 3 על בטן ריקה כדי למנוע תופעות כמו שיהוקים עם טעם של דגים.

  8. שלום האם מותר לקחת כדורים יחד? אני לוקחת ויטמין בי קומפלקס ויטמין סי ואומגה 3 אחד אחרי השני עם מים

    • שלום זהבית, אין מניעה לקחת את הכדורים ביחד.
      הרבה בריאות, איריס

  9. כמה יעיל לחולי סרטן השד? ומינון

    • שלום לאה.
      אומגה 3 איננה תרופה בכלל ובוודאי לא לסרטן.
      עם זאת מחסור באומגה 3 הוא גורם סיכון ואפילו גורם מאיץ בסרטן מסוגים שונים מכיוון שכל סוגי הסרטן הינם כרוכים במצבי דלקת כרונית. מחסור באומגה 3 הוא גורם מאיץ לדלקת כרונית. נעשו לא מעט מחקרים על החשיבות של אומגה 3 במהלך הטיפול בסרטן. עם זאת אומגה 3 גליל לא עוסקת בכך ולא יכולה לייעץ על כך מכיוון שאנחנו לא רופאים ולא מטפלים.
      בברכה, גיא

  10. היי שבוע טוב..
    שאלתי..כמה כמוסות יש לקחת בכדי להרגיע מתחים וחרדה לילדה בת 20 במשקל 90 קג?

  11. שלום וברכה,
    יש לי שתי שאלות בנוגע לנטילת אומגה 3:
    1. האם שתיית הקפה יחד עם האומגה 3 יכולה לפגוע בספיגת האומגה 3 (בגלל הקפאין)?
    2. האם האומגה 3 יכול להיספג על בטן ריקה וללא ארוחה בסמוך לנטילתו? או שממומלץ לאכול אוכל שומני בכדי שייספג?
    בברכה, אלון

    • שלום רב אלון
      1. אין בעיה לשלב עם קפה, לא ידוע לנו על שום קשר בין ספיגת אומגה לקפאין.
      2. מומלץ לקחת על בטן ריקה. אם לא מסתדר לך על בטן ריקה אז האופציה המומלצת הבאה זה בסמוך למזון שומני.
      3. לעומת זאת מומלץ להרחיק מאכילה של בשר אדום או כל מזונות העשירים בברזל (שמזרז חימצון) וכן להרחיק מסיבים תזונתיים שעלולים לעכב עיכול השומנים.
      בברכה, אור

  12. היי
    אני לוקח כ-5 קפסולות ביום כדי להחלים מטיקים.
    האם לא יכול להיווצר מצב של יתר או עודף אומגה בגוף שיגרום לנזק?

    • הי ירדן
      אם יש עודף זה מתבטא בדר”כ בעיכול, כלומר ביציאות או תופעות אחרות שקשורות בקושי בעיכול של כל כמות השמן. במקרה כזה כדאי לשנות את אופן הצריכה, למשל להפחית מינון או לחלק על פני היום.
      לא מוכרת לנו על כל צורה אחרת של “עודף”, לא מנסיון ולא מהידוע במחקר.
      אם אתה נתקל בתופעת לוואי שלדעתך קשורה לשימוש בשמן דגים כדאי: א. לקרוא שוב את הגילוי הנאות במחשבון המינונים, שם זה מפורט. ב. להתקשר אלינו וננסה לעזור 049999524.
      בכל מקרה אני ממליצה להיעזר בהמלצות שבמחשבון המינונים.
      בברכה, אור

  13. האם אפשר לקחת את האומגה 3 עם מיץ לימון (לא ממותק)? האם יש איזושהי תגובה של האומגה 3 עם הלימון?

    • שלום רועי.
      אין בעיה לקחת עם לימון, זה בסדר גמור.
      בברכה, אור

  14. C
    בהחלט הסבר מפורט, תודה

  15. ילד בן 10 אפשר לקחת 2 קפסולות בפעם אחת או צריך לפצל?

    • שלום מירב,
      אפשר לקחת בבת אחת.
      בברכה, אור

  16. אפשר לקחת את האומגה 3 לנשים בהריון אחרי מוצרי חלב

    • שלום מורן,
      אין התנגשות בין אומגה 3 למוצרי חלב. כן אפשר לקחת אחרי.
      בברכה, אור

  17. שלום ותודה מראש. מה עדיף: לקחת בבוקר 10 דקות לפני ארוחה של חביתה וגבינה או לפני השינה יחד עם הסטטור? האפשרות השניה עדיפה שאז בדרך כלל בוודאות שעתיים אחרי אוכל. אבל השאלה אם מותר יחד עם סטטור (להורדת כולסטרול)

    • שלום לוסי,
      שתי האפשרויות נשמעות טובות, מה שנוח לך יותר.
      10-15 דקות אמורות להספיק לעיכול השמן על בטן ריקה וגם לא מוכרת לנו בעיה לשלב עם כדורים להורדת כלוסטרול.
      *אין בהמלצות אלה משום המלצה רפואית או טיפולית. זו דעתי על פי מיטב הנסיון שברשותנו.
      בברכה, אור

  18. שלום רב ותודה מראש. האם אפשר לקחת בלילה לפני השינה יחד עם סטטור (להורדת כולסטרול)?

אהבתם את הפוסט? נשמח לשמוע אתכם


× אחד = 5