תנאי איחסון בבית
לשמור במקרר בתא הקירור הרגיל. אין צורך להקפיא. במידה שהמוצר נשמר בהקפאה יש להוציא בכל פעם רק את כמות הכמוסות הנדרשת. אין להפשיר את הצנצנת כולה.
כמה לקחת?
מינון אומגה 3 אפקטיבי הוא כזה המנורמל למשקל הגוף ולמצב הבריאות. מחשבון המינונים שלנו יתן לכם המלצות בהתאם למשקלכם ומצב בריאותכם.
את המחשבון תמצאו כאן
להרחבה ופרטים נוספים, אתם מוזמנים לראות הרצאה של גיא בן-צבי כאן
מתי לקחת?
מומלץ ליטול על בטן ריקה רצוי בליווי מזון שומני ועם כל משקה.
דוגמה למזון שומני: זיתים, אבוקדו, שקדים ואגוזים, גבינות שמנות, חמאה, שמנת, שומן בקר, שומן כבש וכיוצ”ב.
עם מה מומלץ לא לקחת (להמתין כשעתיים אחרי הארוחה):
– בשר אדום, חלקי פנים או תוספי ברזל.
– מזון עתיר סיבים כגון קטניות, סובין וכיוצ”ב.
עם מה לא לקחת?
מומלץ להרחיק מבשר אדום ומזונות עשירים בברזל, לרבות תוספי ברזל. זאת מכיוון שברזל בקיבה גורם לחימצון של אומגה 3 (וגם אומגה 6) בקצב מהיר מאד ומייצר תוצרי חמצון כמו פראוקסידים ואלדהידים.
מומלץ להרחיק מסיבים תזונתיים (פחמימות מורכבות). סיבים תזונתיים מעכבים ומונעים עיכול של שומנים.
כמה להרחיק?
הסבר: המזון בגוף האדם נכנס דרך הושט לקיבה וממנה יורד למעיים. התגובה עם מזון העלולה לזרז חימצון של אומגה 3 מתרחשת בקיבה (ולא במעיים). לכן באופן כללי מומלץ לקחת על בטן ריקה ביחד או בסמוך למזון שומני המשפר את הספיגה על ידי גירוי הלבלב להפריש אנזימי עיכול שומנים (ליפאזות).
המלצות:
• לאחר לקיחת אומגה 3 על בטן ריקה רצוי בליווי מזון שומני, מומלץ להמתין לפחות 10-15 דק’ לפני ארוחה גדולה (זהו פרק הזמן הממוצע למעבר של נוזלים מן הקיבה למעיים כאשר הקיבה ריקה).
• בנטילה לאחר ארוחה המכילה הרבה חלבון ופחמימות מומלץ להמתין כשעתיים להתרוקנות הקיבה לפני לקיחת תוסף אומגה. משך העיכול והתרוקנות הקיבה משתנה בהתאם לרכיבי הארוחה והרכבה.
* המלצה זו מבוססת על המחקר של פרופ’ יוסף קנר שנעשה במכון וולקני.
מתי לא לקחת?
במקרים של הרעלת קיבה או קלקול קיבה נפסקת ספיגת שומנים במעי הדק ובדרך כלל האדם איננו רעב לשומנים. במצב זה אין צורך לקחת בכוח אומגה 3 ועדיף להפסיק עד חלוף המחלה. אין בעיה להפסיק נטילת אומגה 3 למספר ימים וניתן לחזור למינון האחרון עם חלוף המחלה.
תופעות לוואי?
יציאות רכות או צואה שומנית מראות על חוסר ספיגה. במקרים כאלו מומלץ לחלק את המינון היומי למנות קטנות, לקחת על בטן ריקה וביחוד להרחיק מסיבים תזונתיים.
שיהוקים בטעם דגים- אומגה 3 בעצמה איננה מתאדה ולא מייצרת גזים במעי, אלא אם היא מחומצנת. אם האומגה טריה (כמו אומגה שנשמרה בקירור), אזי שיהוקים מעידים על תסיסה של פחמימות במעי. במקרה כזה מומלץ לקחת על בטן ריקה.
מתי לקחת ויטמין E?
ויטמין E מומלץ לקחת עם מזון שומני. אפשר ביחד עם האומגה או ביחד עם מזון שומני אחר כמו חמאה, טחינה או גבינה שמנה.
גילוי נאות: כל הנאמר באתר זה, ניתן על ידינו על פי ניסיוננו ומיטב הבנתנו בלבד. אין באמור משום הנחיה לטיפול ואין הוא מחליף התייעצות עם רופא ואין בו המלצות או הנחיות של רופא. כל העושה שימוש בנאמר באתר זה, לגבי עצמו או אחרים, עושה זאת על אחריותו האישית בלבד.
כמה זמן אחרי נטילת האומגה 3 ניתן לאכול פחמימות מורכבות/ בשר?
שני , 14/10/2018שלום שני, אם לקחת את האומגה לפי המלצתנו על בטן ריקה, ניתן לאכול פחמימות מורכבות/בשר כבר לאחר 20 דקות.
איריס זיו , 14/10/2018במידה ולקחת אומגה לאחר ארוחה, יש לחכות כשעתיים לפני אכילה נוספת. בהצלחה, איריס
תודה 🙂
שני , 14/10/2018זהה לשאלה הקודמת- כמה זמן צריך להמתין לפני / אחרי לקיחת תוסף ברזל?
צביה , 18/10/2018שלום צביה, מאד חשוב מה אכלת קודם, את מה הגוף מעכל עכשיו…. בכל מקרה עדיף להמלצתנו להפריד בין התוסף ברזל לאומגה. אנחנו ממליצים לקחת אחד מהם בבוקר והשני בערב. בהצלחה.
איריס זיו , 21/10/2018האם אפשר לסחוט לתוך מיץ תפוחים, או עם אקטימל?
משה , 29/11/2018כן משה, אפשרי בהחלט. בהצלחה
איריס זיו , 02/12/2018היי 🙂 האם מיץ לימון מתנגש עם האומגה או שניתן לקחת בקירוב?
ואם נותנת לכלבה שלי שלוקחת משכך כאבים אנטי דלקתי אומגה עדיף לתת במקביל או להפסיק את התרופה?
מאיה , 01/02/2019היי מאיה, אין כל בעיה בקרבה עם מיץ לימון, ואין בעיה גם עם לקיחת התרופה במקביל. שמן הדגים הוא אוכל לכל דבר. בהצלחה, איריס
איריס זיו , 07/02/2019האם יש בעיה לקחת יחד עם פרוביוטיקה? וכמה להפריד בין תרופות נוגדות חומצה (נקסיום, לוסק וכו) לנטילת אומגה?
לני , 15/04/2019היי לני, לא מוכרת לנו שום בעיה
איריס זיו , 25/06/2019במקרה של חשש מומלץ להתיעץ עם הרופא שנתן את התרופות. אנחנו לא רופאים…
כמה זמן אחרי לקיחת אומגה מותר לאכול עדשים ?
אורה , 18/05/2019שלום אורה, לא ידוע לנו על קשר בין אומגה 3 לבין עדשים. ההמלצה שלנו היא לקחת אומגה 3 על בטן ריקה כדי למנוע תופעות כמו שיהוקים עם טעם של דגים.
איריס זיו , 20/05/2019שלום האם מותר לקחת כדורים יחד? אני לוקחת ויטמין בי קומפלקס ויטמין סי ואומגה 3 אחד אחרי השני עם מים
זהבית , 04/06/2019שלום זהבית, אין מניעה לקחת את הכדורים ביחד.
איריס זיו , 05/06/2019הרבה בריאות, איריס
כמה יעיל לחולי סרטן השד? ומינון
לאה , 17/08/2019שלום לאה.
גיא בן-צבי , 19/08/2019אומגה 3 איננה תרופה בכלל ובוודאי לא לסרטן.
עם זאת מחסור באומגה 3 הוא גורם סיכון ואפילו גורם מאיץ בסרטן מסוגים שונים מכיוון שכל סוגי הסרטן הינם כרוכים במצבי דלקת כרונית. מחסור באומגה 3 הוא גורם מאיץ לדלקת כרונית. נעשו לא מעט מחקרים על החשיבות של אומגה 3 במהלך הטיפול בסרטן. עם זאת אומגה 3 גליל לא עוסקת בכך ולא יכולה לייעץ על כך מכיוון שאנחנו לא רופאים ולא מטפלים.
בברכה, גיא
היי שבוע טוב..
יהודית אלמוסנינו , 14/10/2019שאלתי..כמה כמוסות יש לקחת בכדי להרגיע מתחים וחרדה לילדה בת 20 במשקל 90 קג?
שלום יהודית.
תודה על פנייתך.
אנא ראי את המינון המומלץ דרך מחשבון המינונים שלנו.
אם תרצי עזרה עם המחשבון נשמח לעזור לך בטלפון 04-9999524.
בברכה, אור
https://shop.omega3galil.com/index.php?option=com_rsform&formId=3&Itemid=159&lang=he
איריס זיו , 18/10/2019שלום וברכה,
אלון , 28/10/2019יש לי שתי שאלות בנוגע לנטילת אומגה 3:
1. האם שתיית הקפה יחד עם האומגה 3 יכולה לפגוע בספיגת האומגה 3 (בגלל הקפאין)?
2. האם האומגה 3 יכול להיספג על בטן ריקה וללא ארוחה בסמוך לנטילתו? או שממומלץ לאכול אוכל שומני בכדי שייספג?
בברכה, אלון
שלום רב אלון
אור שוהם , 31/10/20191. אין בעיה לשלב עם קפה, לא ידוע לנו על שום קשר בין ספיגת אומגה לקפאין.
2. מומלץ לקחת על בטן ריקה. אם לא מסתדר לך על בטן ריקה אז האופציה המומלצת הבאה זה בסמוך למזון שומני.
3. לעומת זאת מומלץ להרחיק מאכילה של בשר אדום או כל מזונות העשירים בברזל (שמזרז חימצון) וכן להרחיק מסיבים תזונתיים שעלולים לעכב עיכול השומנים.
בברכה, אור
היי
ירדן מזרחי , 24/02/2020אני לוקח כ-5 קפסולות ביום כדי להחלים מטיקים.
האם לא יכול להיווצר מצב של יתר או עודף אומגה בגוף שיגרום לנזק?
הי ירדן
אור שוהם , 24/02/2020אם יש עודף זה מתבטא בדר”כ בעיכול, כלומר ביציאות או תופעות אחרות שקשורות בקושי בעיכול של כל כמות השמן. במקרה כזה כדאי לשנות את אופן הצריכה, למשל להפחית מינון או לחלק על פני היום.
לא מוכרת לנו על כל צורה אחרת של “עודף”, לא מנסיון ולא מהידוע במחקר.
אם אתה נתקל בתופעת לוואי שלדעתך קשורה לשימוש בשמן דגים כדאי: א. לקרוא שוב את הגילוי הנאות במחשבון המינונים, שם זה מפורט. ב. להתקשר אלינו וננסה לעזור 049999524.
בכל מקרה אני ממליצה להיעזר בהמלצות שבמחשבון המינונים.
בברכה, אור
האם אפשר לקחת את האומגה 3 עם מיץ לימון (לא ממותק)? האם יש איזושהי תגובה של האומגה 3 עם הלימון?
רועי , 01/03/2020שלום רועי.
אור שוהם , 03/03/2020אין בעיה לקחת עם לימון, זה בסדר גמור.
בברכה, אור
C
חדוה רוט , 17/04/2020בהחלט הסבר מפורט, תודה
ילד בן 10 אפשר לקחת 2 קפסולות בפעם אחת או צריך לפצל?
מירב איתן , 16/05/2020שלום מירב,
אור שוהם , 17/05/2020אפשר לקחת בבת אחת.
בברכה, אור
אפשר לקחת את האומגה 3 לנשים בהריון אחרי מוצרי חלב
מורן , 01/07/2020שלום מורן,
אור שוהם , 02/07/2020אין התנגשות בין אומגה 3 למוצרי חלב. כן אפשר לקחת אחרי.
בברכה, אור
שלום ותודה מראש. מה עדיף: לקחת בבוקר 10 דקות לפני ארוחה של חביתה וגבינה או לפני השינה יחד עם הסטטור? האפשרות השניה עדיפה שאז בדרך כלל בוודאות שעתיים אחרי אוכל. אבל השאלה אם מותר יחד עם סטטור (להורדת כולסטרול)
לוסי , 04/07/2020שלום לוסי,
אור שוהם , 05/07/2020שתי האפשרויות נשמעות טובות, מה שנוח לך יותר.
10-15 דקות אמורות להספיק לעיכול השמן על בטן ריקה וגם לא מוכרת לנו בעיה לשלב עם כדורים להורדת כלוסטרול.
*אין בהמלצות אלה משום המלצה רפואית או טיפולית. זו דעתי על פי מיטב הנסיון שברשותנו.
בברכה, אור
שלום רב ותודה מראש. האם אפשר לקחת בלילה לפני השינה יחד עם סטטור (להורדת כולסטרול)?
לוסי , 05/07/2020שלום לילך
אור שוהם , 13/09/2020התוקף של כל צנצת מודפס על התווית במאונך לכיוון הטקסט הכללי.
הנה תמונה להמחשה היכן למצוא על התווית את התוקף.
בברכה, אור
אפשר לקחת אומגה 3 יחד עם עם ויטמין פרנטל?
ענת פ , 15/09/2020שלום ענת
אור שוהם , 15/09/2020אם לוקחים פרנטל מומלץ להפריד בזמן מנטילת אומגה 3. מומלץ קודם אומגה 3 על בטן ריקה עם מים ולהמתין חצי שעה או יותר לפני שלוקחים את הפרנטל.
בברכה, אור
הי האם כדאי ומומלץ לקחת את האומגה עם כף שמן קוקוס?
תומר , 04/10/2020מבחינת השומן וויטמין e?
שלום תומר
אור שוהם , 07/10/2020בשמן קוקוס (אבל לא בMCT) יש ויטמין E אבל כמעט אין אלפא טוקופרול שזה הסוג שרלוונטי להגנה על אומגה. זה טוב לקחת אומגה עם שמן קוקוס כי זה עשוי לשפר את הספיגה (אבל לא יותר מדי קוקוס כי זה יעשה דווקא בעיות עיכול). אבל אין לזה משמעות כמקור לויטמין E.
בברכה, גיא
היי,
ה , 12/11/2020האם ניתן לקחת בי12 נוזלי (של אקוסאפ) באותו זמן של האומגה 3 בבוקר על בטן ריקה?
הי.
אור שוהם , 15/11/2020מבחינת האומגה אין בעיה.
בברכה, אור
לאשתי דלקת פרקים ולוקחת כדורים כלשהם שלא יודע את שמם האם האומגה 3 יכול להפריע לפעילות הכדורים?
דני ברק , 02/12/2020שלום דני
אור שוהם , 03/12/2020לא ידוע לנו על “התנגשות” של אומגה 3 עם תרופות, למעט פסיכיאטריות. וכפי שכתוב בהסבר רצוי גם לא ביחד עם כדורים של תוסף ברזל או סיבים תזונתיים.
בברכה, אור
שלום
Serge , 24/01/2021במשך כמה צריך לקחת את הקפסולות?
שלום,
אור שוהם , 24/01/2021אין זמן מוגבל, אומגה 3 היא בעצם חלק מהמזון.
כדי לחוש השפעה כלשהי צריך בדרך כלל כחודש ימים, אבל זה משתנה בין אדם לאדם ותלוי בהתאמת המינון למשקל הגוף ולמצב הגופני. לצורך כך מומלץ להיעזר במחשבון המינונים.
בברכה, אור
שלום לכם
אלי , 28/01/2021הבנתי מכל מקורות האינטרנט שעדיף אומגה 3 מדגים מאשר מהצומח (נספג טוב יותר). אבל באיזה זרעים יש כמות רבה – פשתן, ציה או באמת עדיף דגים
שלום אלי
אור שוהם , 29/01/2021לדעתי יש שתי סוגיות שכדאי להתייחס אליהן כשבוחרים מקור לאומגה 3:
1. כפי שציינת- האם המקור צמחי או ימי. אומגה 3 צמחית אכן יש בפשתן, צ’יה, מרווה מרושתת. אומגה 3 ימית בעיקר בדגים או בשמן דגים. אומגה 3 ימית מכילה את חומצות השומן הסופיות שמשמשות את הגוף (EPAּ+DHA) בעוד אומגה 3 צמחית מכילה חומצת שומן אחרת אשר הגוף צריך להפוך אותה ל EPA+DHA. כך שעניין היעילות תלוי בגוף של כל אדם וביכולתו לעשות את ההמרה מהאומגה הצמחית לאומגה הימית. אפשר לבדוק זאת בבדיקת אינדקס אומגה 3.
2. סוגיית החימצון- כל אומגה 3 מכל המקורות נוטה לחימצון מהיר. לכן אנו ממליצים לבחור מוצר שמבטיח חימצון נמוך (כפי שאנחנו עושים עם שמן הדגים שלנו שמגיע עם תעודת איכות לחימצון עבור כל צנצנת).
מקווה שעניתי על שאלתך,
בברכה, אור
היי,
עינת , 21/02/2021לפי המחשבון, אני צריכה לקחת 4 כדורים ביום, האם אני יכולה לקחת אותם בבת אחת או שתיים שתיים?
וגם אני בהריון כרגע ואעלה במשקל- צריך לבדוק את המינון מחדש כל חודש?
הי
אור שוהם , 21/02/2021אפשר בבת אחת ואפשר לחלק. מה שנוח לך.
אין צורך לבדוק כל חודש, כי המחשבון מראש מחשב מינון כפול להריון ולכן העלייה במינון לא תהיה משמעותית (אולי בקפסולה אחת) לכן איני חושבת שזה קריטי.
בברכה, אור
שלום
אימאן , 16/04/2021האם ישנה בעיה בשילוב בין אומגה 3 לבין כורכומין? שמעתי שלא כדאי מכיוון ששני התוספים גורמים לדילול דם. האם זה נכון?
שלום אימאן,
אור שוהם , 18/04/2021תודה על פנייתך.
אנחנו לא מכירים בעיה לשלב אומגה 3 עם כורכומין.
אומגה 3 אינה “מדללת דם” אלא בעלת תפקיד חשוב בוויסות תהליך קרישת הדם. אם ברצונך להעמיק בהבנת הטענה הזו אני מפנה אותך לקישור הזה “אומגה 3 ותרופות מדללות דם“.
בברכה, אור
שלום,
תמר , 20/04/2021האם הכרחי לאכול אחרי נטילת הכמוסות על בטן ריקה, או שאין בעיה לאכול גם רק שעתיים שלוש אחרי?
שלום תמר
אור שוהם , 27/04/2021תודה על השאלה.
אין בעיה לקחת שעתיים אחרי האוכל, אבל מומלץ אחרי מזון שומני ולא מזון עתיר פחמימות.
בברכה, אור
שלום, משתמשת במוצר כבר כמה חודשים, כל בוקר על בטן ריקה,
יוליה , 03/06/2021אני בהריון שבוע 8 ונוטלת תוסף שנרשם על ידי רופא בשם פרנטל בו יש ברזל וויטמינים נוספים. האם זה בסדר לצרוך אותם יחד?
שלום ותודה על פנייתך.
אור שוהם , 06/06/2021תוסף פרנטל מכיל ויטמינים ומינרלים, לעומת זאת אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שאין בתוסף הפרנטל.
מומלץ להמתין לפחות רבע שעה בין נטילת תוסף פרנטל לתוסף אומגה 3.
בהצלחה בהריון 🙂
בברכה, אור
הי
לי , 04/07/2021האם ההמלצות הללו הם גם לתוסף אומגה 3 נוזלי או רק לקפסולות?
האם אפשר לקחת כפית מאומגה 3 נטזלי בלי שום דבר יחד איתו ולאחר כשעה לשתות שייק ירוק/שייק חלבון?
הי.
אור שוהם , 04/07/2021ההמלצות רלוונטיות לאומגה נוזלית בתנאי שהיא לא מחומצנת. הבעיה העיקרית של אומגה נוזלית בבקבוק היא חימצון מרגע הפתיחה, גם אם סוגרים את המכסה מיד ומכניסים למקרר- יש סיכון שתוך 10-14 יום האומגה תתחמצן מעל התקן.
האם אפשר לקחת כפית מאומגה 3 נוזלי בלי שום דבר יחד איתו ולאחר כשעה לשתות שייק ירוק/שייק חלבון? כן. אני לא רואה שום בעיה לצרוך עם שייק ירקות או חלבון.
בברכה, גיא
היי, תודה רבה על מאמר מפורט ועוזר להפליא!
אשמח בבקשה לדעת, אני בהריון תאומים- כמה אומגה 3 מומלץ לצרוך? וכמה חשוב לצרוך EPA ו- DHA? הבנתי שגם זה חשוב….
כשאני קונה אומגה 3- מה חשוב לבדוק שיש בו?
ירדן , 18/08/2021תודה רבה לך 🙂
הי ירדן
תודה על תגובתך.
בהריון מומלץ לקחת מינון כפול מ”רגיל”. מחשבון המינונים שלנו יעשה בשבילך את החישוב, את יכולה לסמן בו קטגוריה של הריון ולקבל המלצה למינון יומי. מחשבון מינונים
אנחנו ממליצים על EPA במינון כפול לעומת DHA ולכן זה גם ההרכב של הכמוסות שלנו (כל כמוסה 400 מ”ג EPA ו 200 מ”ג DHA). את החשיבות לנושא של הריון והנקה פירטנו בעמוד הזה: בריאה בשביל שניים
הריון בריא ובהצלחה
אור שוהם , 22/08/2021אור
רשום לי לקחת את באומגה 3 ביחד עם ארוחה ופה רשום לא עם ארוחה .
נועם , 24/08/2021אפשר הסבר בבקשה?
שלום נועם
אור שוהם , 25/08/2021תודה על השאלה.
בשנה האחרונה עידכנו את ההמלצות שלנו על פי מידע ומסקנות חדשות. ההמלצות הרשומות אצלנו באתר בעמוד זה הן המעודכנות ביותר.
אותה המלצה רשומה גם על תוית המוצר.
מומלץ ליטול על בטן ריקה רצוי בליווי מזון שומני ועם כל משקה.
בברכה, אור
הי, אני לוקחת אומגה 3, ויטמין D וגם כדור של ברזל עם ויטמין סי.
פתג , 08/09/2021אין לסדר את הלקיחה של כולם?
על הבוקר על בטן ריקה או גה שלוש יאז מתי אפשרי לקחת את הויטמין די ואת הויטמין סי עם הברזל?
הי
אור שוהם , 09/09/2021אנו ממליצים להמתין לפחות כחצי שעה אחרי נטילת אומגה ולפני נטילת תוסף ברזל.
ויטמין D אין מניעה לקחת ביחד עם האומגה בבת אחת.
בברכה, אור
היי האם זה בסדר לקחת את באומגה 3 אחרי ארוחה של ביצים?
זלחון , 12/09/2021הי. כן. זה בסדר.
אור שוהם , 17/09/2021בברכה אור
מינון לילד בן 2.9?
שולי , 21/09/2021תודה
שלום
אור שוהם , 23/09/2021המינון מומלץ על פי משקל ולא על פי גיל. ניתן לקבל המלצה דרך כאן: מחשבון מינונים
בברכה, אור
הי האם מותר לקחת עם מורינגה וחלב?
Chen , 30/09/2021הי. אין בעיה.
אור שוהם , 30/09/2021אור
מה לגביי תינוק בן שנה ו3חודשים רזה פחות מ10 ק״ג.האם יכול להשתמש ואם כן? באיזו כמות ?
אביבית , 27/10/2021שלום אביבית
אור שוהם , 31/10/2021ניתן לתת קפסולה אחת ביום.
אפשר להוציא את השמן מן הכמוסה לתוך כפית, משקה או מזון.
בברכה, אור
שלום
שריתי , 05/11/2021אפשר לקחת אומגה 3 עם רמוטיב(תרופה פסיכיאטרית)?
שלום,
אור שוהם , 07/11/2021אפשר, מומלץ להיעזר בפרוטוקול אומגה לשילוב אומגה 3 במינון אפקטיבי עם תרופות פסיכיאטריות.
קישור למידע עלפרוטוקול אומגה
בברכה אור
אומגה 3 שורפת שומנים?
שריתי , 05/11/2021לא אומגה 3 אינה שורפת שומנים.
אור שוהם , 07/11/2021בברכה אור
שלום רב,
כתבתם שרצוי לקחת את האומגה 3 על בטן ריקה ולהמתין 10-15 דק, כי זה הזמן שלוקח למים לצאת מהקיבה כשהיא ריקה.
השאלה היא – האומגה זה לא מים, וזה גם אפילו חומר שומני.
איך זה שלוקח כל כך קצת זמן?
בהמשך לכך –
אני מבין שרצוי לקחת עם משהו שומני (או שהכי טוב בלי כלום)?
אם לוקחים ביחד עם כף או שתיים שמן mct – האם זה מאט את היציאה מהקיבה?
רועי , 11/11/2021שלום רועי,
שמן דגים הינו שמן נוזלי. כאשר בולעים שמן נוזלי לעומת שומן כחלק ממזון, המעבר מהקיבה אל המעיים הוא מהיר יותר מכיוון שדרוש פחות פירוק. בנוסף שלב עיכול שומנים העיקרי מתבצע במעיים.
רצוי לקחת את האומגה בסמוך למזון שומני על מנת לגרות את מערכת העיכול להפרשת מיצי עיכול במעיים ובכך להגביר את ספיגת אומגה 3 מחלל המעי אל זרם הדם וכך יותר אומגה 3 תגיעה לרקמות השונות.
דווקא שמן MCT אינו פרטנר טוב לאומגה 3 רק מכיוון ששמן MCT אינו זקוק למיצי עיכול שומנים במעיים כדי להיספג. יש לשמן זה מסלול מיוחד ומהיר. הרי המטרה שלנו באכילה בסמוך למזון שומני היא כן לגרות את הפרשת מיצי העיכול. ולהמשך שאלתך- אם תיקח אומגה 3 יחד עם 1-2 כפות שמן MCT יתכן וזה יעכב במעט את קצב ריקון הקיבה, אך אני חושבת שברמה זניחה. לכן, אם למשל תיקח את האומגה עם 1-2 כפות שמן זית, יתכן וזה פתרון טוב (לציין כי אנו לא יודעים להגיד כמויות מדויקות של כמות שמן שצריך לאכול/לשתות יחד עם האומגה 3. בימים אלו אנחנו מבצעים מחקר שבודק כמה שומן צריך לאכול עם אומגה 3 על מנת לשפר את הספיגה).
אור שוהם , 18/11/2021בברכה,
אביה קורן, דיאטנית קלינית
תודה רבה על התשובה מקלאה והמקצועית! 👌
רועי , 22/11/2021אשמח לשמוע על תוצאות המחקר.