ברוכים הבאים למרכז המידע

הרשמה למרכז המידע

הרשמה למרכז מידע

אחת לחודש נשלח לך ניוזלטר מרוכז עם עדכונים ומאמרים חדשים


לחיפוש בטקסט חופשי במרכז המידע הקלידו מילות חיפוש בתיבה
מרכז המידע  > אומגה 3 ומחלות שונות > אלרגיה אלרגיה, הפרעות קשב ואומגה 3 בארבעה צעדים 
0
16/03/2016 | 

אלרגיה, הפרעות קשב ואומגה 3 בארבעה צעדים

הקשר בין הפרעות קשב וריכוז (עם או בלי היפראקטיביות) לבין אטופיק דרמטיטיס ואלרגיה בעור, הוא סברה מוכרת שאף זכתה לאישוש מחקרי1.

בשיחות עם הורים לילדים המאובחנים או מוגדרים כהפרעת קשב וריכוז, הם מדווחים על קושי בקשב וריכוז במקביל לנטייה לאלרגיות בעור.

בעונות המעבר תופעת האלרגיות מתגברת, ומפריעה לאנשים עם או בלי קשיי קשב וריכוז, ומגבירה את המצוקה לכל אלה הסובלים.

גם הסיפור שלנו היה כזה. כמעט כולם במשפחה סבלו מאלרגיה אביבית בעור ובנשימה. אחד הילדים במשפחה סבל במקביל גם מתסמונת נוירופסיכיאטרית (טורט) וגם מאלרגיות חריפות. גם התסמונת וגם האלרגיה דרשו התערבות תרופתית מאסיבית, עד שמצאנו את הפתרון התזונתי שכלל בעיקר כמות גדולה של אומגה 3.

ייתכן שיש קשר משולש בין מחסור באומגה 3 – אלרגיות – הפרעות קשב, אך קשר כזה טרם נחקר באקדמיה.

על כל פנים, תזונה מספקת באומגה 3 יכולה לעזור בשני המקרים: גם לסייע בהגברת יכולת הקשב והריכוז2 וגם להפחית אלרגיה3.

כדי שאומגה 3 תהיה אפקטיבית עבור קשב וריכוז וכן עבור אלרגיה, אנחנו באומגה 3 גליל ממליצים להקפיד על הכללים הבאים:

א. למנוע חימצון אומגה 3. חימצון הוא תהליך כימי שהורס אומגה 3 והופך אותה ללא פעילה עד מזיקה, ולכן אנו ממליצים להקפיד על שני צעדים מונעי חימצון:

1. לצרוך אומגה 3 שאוחסנה בקירור בחודשי האחסנה. תנאי המקרר מהווים הגנה בתהליך החימצון.

2. במקרים של חשד לעומס מחמצן בדם (כדוגמת אלרגיות או הפרעות קשב), לצרוך אומגה 3 ביחד עם ויטמין E, שהוא נוגד החימצון האפקטיבי לאומגה 3.

ב. לצרוך אומגה 3 ממקור דגים- המקור הזמין והיעיל ביותר לקבלת חומצות EPA ו DHA החיוניות למערכות האלרגיה, העצבים והמוח.

ג. לאכול מספיק אומגה 3 ממקור דגי- להגביר אכילת דגים באופן משמעותי או לצרוך כמות מספקת של כמוסות שמן דגים.

לסיכום, ארבעה צעדים שעשויים לסייע לנו לעבור את האביב עם פריחות בשדה ולא על הגוף ולשפר את הקשב והריכוז:

1.      לצרוך אומגה 3 ממקור דגים

2.      לצרוך שמן דגים שנשמר בקירור

3.      לצרוך אומגה 3 במינון מספיק

4.      לצרוך אומגה 3 בשילוב עם ויטמין E

רפרנסים:

1.      American College of Allergy, Asthma & Immunology. August 2013Volume 111, Issue 2, Pages 102–106.e2

2.      Nutrients 2016, 8(1), 13; doi:10.3390/nu8010013

3.      Role of omega-3 fatty acids and their metabolites in asthma and allergic diseases. Allergology International 64 (2015) 27e34

אהבתם את הפוסט? נשמח לשמוע אתכם


שמונה × = 32