ברוכים הבאים למרכז המידע

הרשמה למרכז המידע

הרשמה למרכז מידע

אחת לחודש נשלח לך ניוזלטר מרוכז עם עדכונים ומאמרים חדשים


לחיפוש בטקסט חופשי במרכז המידע הקלידו מילות חיפוש בתיבה
5
16/12/2013 | 

עור יבש- הפתרונות הטבעיים

מאמר שחוזר על טענה שנשמעה בעבר, ובמשפחת בן צבי הוכחה כאמת מועילה שאותה נרצה לחלוק עמכם. להלן מובא הסבר מלומד מאת ד”ר מרקולה איך לטפל ביובש החורפי:

שמן קוקוס הוא קרם הלחות האידאלי ויש עוד משהו שבו אנחנו (אומגה 3 גליל) יכולים לעזור לך…

החורף מרגיש לך יבש ומגרד? כמעט את כל תרופות ההצלה ניתן למצוא במטבח שלך!

מאת ד”ר מרקולה, למאמר  המלא באתר מרקולה דוט קום >

תורגם ע”י אומגה 3 גליל

לחות מופחתת בשילוב עם טמפרטורות קרות נוטה להמיט הרס על העור שלך. רבים סובלים מעור יבש ומגורה במהלך חודשי החורף, גם אם אין להם בעיה מאובחנת בעור כמו אקזמה.

תופעה זו מכונה “גירוד חורף”, והיא נגרמת כאשר העור מדולל לחות. למרבה המזל, יש תרופות פשוטות וזולות לבעיה זו.
בעוד שהפתרון הקונבנציונלי כולל בדרך כלל שימוש בקרם לחות על בסיס וזלין, אני ממליץ להימנע מקרמים עם וזלין או שמני מינרלים בשל הפוטנציאל המסרטן שלהם. שמן מינרלים הוא גם קומדוגני, כלומר חוסם את נקבוביות העור ותהליך הנשימה הטבעי של עורך, מה שעלול להוביל לנקודות שחורות ופצעונים .

חשוב לזכור כי העור הוא האיבר הגדול ביותר בגופך, וכמעט כל מה שתשים עליו נספג בקלות. לכן, אני מציע לא למרוח על העור שום דבר שלא היית מכניס לפיך…

אני מאמין באמונה שלמה שאתה צריך לטפל בעור רק באמצעות התזונה ולהאכיל את עורך רק בחומרים הטובים ביותר מן הטבע, ולוותר על כימיקלים רעילים בכל מחיר.

מחקרים קודמים הראו כי נשים סופגות כחמישה קילו של כימיקלים בשנה רק מהאיפור בו הן משתמשות!

במאמר זה נעסוק בשתי תרופות יעילות נגד גירוד החורף:

אכילת כמות מספקת של חומצות שומן אומגה-3 משומן בעלי חיים בדיאטה שלך, ושימוש בשמן קוקוס ללחות העור שלך.

בנוסף לכך, אני גם מציע כמה אמצעים תזונתיים אחרים שיכול לעשות את וכמובן לא לשכוח לשתות מים כדי לשמור על הלחות.

עור יבש- סימן למחסור באומגה 3
העור שלך הוא השתקפות חיצונית של הקרביים שלך, כך שהתזונה שלכם היא בעלת ברית חזקה נגד רוב בעיות העור. כשזה מגיע לעור יבש וקשקשים, שומן מסוג אומגה 3 המבוסס על בעלי חיים, כגון שמן קריל, יכול לשחק תפקיד חשוב מאוד. חוץ משתייה מרובה של מים, זו יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר כדי ללחלח את העור שלך. דרך אמינה כדי להעריך את מצב האומגה 3 בגופך היא להביט מקרוב על הידיים שלך.

אם ידייך חלקות ורכות, זה סימן שאתה כנראה מקבל מספיק שומן אומגה 3 בתזונה שלך. אם הוא לא, או אם אזורים אחרים של העור שלך יבשים, מתקלפים או סדוקים , יש סיכוי טוב שאתה צריך להגביר את צריכת האומגה 3 שלך.
כשאני נוסע להרצות ובא באינטראקציה עם אנשים בציבור, אני נדהם באופן קבוע מכמות הידיים היבשות שאני לוחץ, וכמעט לכל אחד מהם יש חסר בחומצות שומן .

חומצות שומן אומגה-3 מסייעות לנרמל את שומני העור ולמנוע את התייבשות התאים שלך. דבר זה שומר את תאי העור שלך חזקים ומלאים בלחות ויכול לעזור להפחית את המראה של קווים דקים. אומגה-3 יכולה גם לעזור להרגיע את עור מגורה, ולהעניק לו גמישות וחלקות תודות לפעילות האנטי דלקתית שלה.

לכן, כצעד ראשון, אם אתה מתמודד עם עור יבש, וודא שאתה לוקח מספיק שומן אומגה 3. בחודשי החורף הקרים והיבשים, ייתכן שתצטרך להגדיל את המינון שלך.

הערה: מינון מומלץ לאלרגיות (לרבות בעור) ניתן למצוא בהמלצות שימוש בשמן דגים של אומגה 3 גליל (א3ג).

אמצעים תזונתיים אחרים המקדמים עור בריא ולח:
מלבד הגדלת צריכת אומגה 3 שלך, כדאי להתייחס לשאר התזונה שלך גם כן. תזונה בריאה כמתואר בתכנית התזונה שלי, המתמקדת במזונות מלאים, זמינים ביולוגית ואורגניים, הוא אסטרטגיה מספר אחת לניקוי הגוף מרעלים באופן טבעי תוך אספקת החומרים המזינים הדרושים לעור כדי לשגשג.

מזונות מסוימים הם יעילים במיוחד בקידום אור יפה וגמיש:
ירקות טריים: באופן אידיאלי ירקות טריים, אורגנים מגידול מקומי . מיץ ירקות טרי הוא גם נפלא לעור, כמו גם קרוטנואידים, אותם משיגים בפירות אדומים, כתומים וצהובים. מחקרים הראו כי אכילת מזונות עם פיגמנט צבעוני עמוק אלה באמת יכולה להעניק לפניך מראה בריא.

בעבודתי ראיתי נשים בנות 75 ללא שום קמטים בפנים. רובן שתו הרבה מיצי ירקות ושמרו על ארוח חיים בריא, וזו אחת הסיבות שהתחלתי גם אני לשתות מיצים.

ירקות מותססים: רבים לא מבינים את זה, אך בריאות ואיכות העור קשורה קשר הדוק לבריאות הבטן שלך. ירקות מותססים הם אידיאליים לקידום התפתחותם של חיידקים ידידותיים במעי.

אותות ממיקרואורגניזמים במעיים אלה נשלחים ברחבי הגוף שלך, והם אפילו יוצרים אינטראקציה עם אורגניזמים בעור שלך. חוקרים כעת בודקים איך אינטראקציות אלה יכולות לסייע במגוון רחב של בעיות עור, כולל יובש ומחסור בקולגן. טיפול במיקרופלורת המעיים הוכח כמרפא נגד גירויים בעור ובעיות עור כרוניות כמו אקזמה ופסוריאזיס.

תאי החיידקים החיים בתוך ועל גופך עולים במספרם על תאים אנושיים בגופך בערך פי -10. גם אחרי שאתה מתקלח, יש עדיין מיליון חיידקים החיים בכל סנטימטר רבוע של העור שלך. מיקרואורגניזמים אלה הם חיוניים לבריאות אופטימלית ועור קורן והם רחוקים מהיות אויב כמו שנהוג לחשוב. החיידקים על המרפק הפנימי שלך, למשל, מעבדים את שומני הגלם שהמרפק מייצר ומסייעים ללחות העור.

אופטימיזציה של חיידקי המעיים הוכחה כיעילה בהבהרת העור וניקוי אקנה. אם אינכם צורכים באופן קבוע מזונות מותססים , פרוביוטיקה באיכות גבוהה היא בהחלט מומלצת.

הימנעות מסוכרים, פרוקטוז, דגנים ומזון מעובד: זה אולי הצעד החשוב ביותר שניתן לנקוט כדי לשפר את הבריאות הכללית של עורך ללא קשר לעונה. אם תוריד את כל הסוכרים, פרוקטוז ודגנים מהתפריט שלך במשך כמה שבועות סביר להניח שתבחין בשיפור מהיר בעורך. מזון מעובד, שומני טראנס , מלח שולחן מעובד, ומוצרי חלב מפוסטרים יכולים גם הם להזיק לעורך.

הימנעות ממזונות אלו תשפר גם את הרגישות לאינסולין, וזה חשוב לבריאות כללית, כולל בריאות הלב. מחקר מעניין לאחרונה מראה כי הגיל הנתפס של פני האישה, המבוסס על מדידות קמטים ועור יכול לעזור לנבא את הסיכון שלה ללחץ דם גבוה ומחלות לב. מי שנראתה צעירה יותר,עם פחות קמטים, גם זכתה ללחץ דם נמוך יותר וסיכון מופחת למחלות לב.

נוגדי חמצון רבי עוצמה מסייעים לקדם עור בריא, הן בשימוש פנימי והן במריחה:
אקסנטין –נוגד חימצון רב עוצמה – נמצא כבעל מספר יתרונות לעור שלך, החל מלפעול כמסנן קרינה פנימית ועד יצירת צבע בריא לעור שלך שרוב האנשים מחשיבים לצבע אטרקטיבי, אפילו יותר משיזוף. מחקר גם מצביע על כך שהקרוטנואיד עשוי להועיל לעור שלך כאשר מורחים אותו על העור .

מחקר נוסף מ 2001 בחן את היתרונות אקטואליים של הקרוטנואיד. עכברים חסרי שיער נחשפו לקרינת UVB למשך 18 שבועות כדי לדמות עור בגיל מבוגר . העכברים שהקרוטנואיד נמרח על העור שלהם פיתחו פחות קמטים בהשוואה לקבוצת הביקורת ונראו צעירים יותר. למעשה, הקולגן של עכברי הקרוטנואיד נראה כאילו מעולם לא נחשף לקרינת UV.

החוקרים הגיעו למסקנה כי הקרוטנואיד “יכול באופן משמעותי למנוע הריסת הקולגן ע”י UV, קמטים, חמצון של שומנים, כוויות שמש”. הוא גם הפחית נמשים וכתמי גיל.

אחת הנשים בצוות שלי יצרה קרם לחות ע”י ערבוב כמוסת קרוטנואיד אחת לכשלוש אונקיות של שמן קוקוס טהור אורגני. יש לזכור כי הקרוטנואיד הטהור הוא פיגמנט חזק, כך שאם אתה רוצה לנסות את זה כדאי להשתמש בכפפות גומי בעת חיתוך הכמוסה הפתוחה, כדי למנוע הכתמת האצבעות שלך. עם זאת, בעוד שלתערובת עצמה יש צבע גזר בהיר, זה לא משאיר כתם על העור ברגע שמורחים אותו.

שמן קוקוס- קרם הלחות המושלם של הטבע

בנוסף לכל היתרונות הבריאותיים הפנימיים שלו, שמן קוקוס טהור הוא גם קרם לחות נפלא ו”אנטי אייג’ינג” טבעי , כאשר מורחים אותו על העור. כאשר הוא נספג לתוך העור שלך ורקמות החיבור, שמן קוקוס מסייע להפחית את המראה של קווים דקים וקמטים על ידי שמירת רקמות החיבור חזקות וגמישות. הוא גם עוזר לקלף את השכבה החיצונית של תאי עור מתים, מה שהופך את העור חלק יותר.

ד”ר ריי פיט, ד”ר פיזיולוג וביוכימאי, טוע כי שמן קוקוס כנוגד חימצון מונע היווצרות של רדיקלים חופשיים. חוץ מזה לשמן קוקוס יש גם פעילות מיקרוביאלית חזקה (50 אחוז מהשומן בשמן קוקוס הוא חומצה לאורית שהגוף ממיר למונולאורין שיש לו תכונות אנטי בקטריאליות, אנטי ויראליות ואני פרוטוזאיות. לחומצה קאפרית, עוד חומצת שומן שנמצאת בשמן קוקוס, גם היא בעלת פעילו מיקרוביאלית.

כל התכונות הללו הופכות את שמן הקוקוס לבחירה טובה עבור העור. שמן קוקוס הוא אולי אחד המרכיבים השימושיים ביותר שאתה יכול לשמור בביתך. מאמר קודם מפרט לא פחות מ 122 שימושים יצירתיים למצרך ביתי זה, לרבות 21 מתכונים לטיפול בעור בשמן קוקוס. לדוגמא, אתה יכול להשתמש בו כבסיס לקרצוף גוף, דאודורנט תוצרת בית, משחת שיניים, לחות לידיים, גוף ושפתיים ודוחה חרקים.

שגרת מקלחת להתמודדות עם עור יבש

הסרת עודף עור מתקלף יכולה לעזור לחשוף עור זוהר יותר מתחת. השגרה הבאה יכולה לעזור לך להשיג את זה בלי כימיקלים:

הברש את העור היבש בעזרת מברשת גוף לפני ההרטבות במקלחת. זה יעזור להיפטר מעור קשקשי רופף.

הימנע משימוש בסבון או השתמש בכמות המועטה ביותר שאפשר , במיוחד בחורף או באקלים יבש.

במקום זאת, קרצף את הגוף כדי לקלף את העור ועשה זאת לפני המקלחת בעזרת מקרצף שמכיל שמן ללחות.

מקלחות חמות יכולות להחמיר עור יבש אז השתמש במים הקרים ביותר שאתה יכול לסבול.

אחרי המקלחת, מרח חמאה כבדה טבעית או שמן טבעי (לא שמן מינרלים או שמן תינוקות) כדי לעזור לשמור את הלחות.

כפי שהוזכר קודם לכן, שמן קוקוס אורגני הוא בחירה אידיאלית.

במהלך חודשי החורף, שמור על לחות פנימית וחיצונית למניעת גירוי בעור.

רוב האנשים זוכרים למנוע התייבשות במהלך הקיץ, משום שחום גורם לך להזיע ולפתח צמא. אבל לחות מופחתת ומזג אוויר קר נוטים לשאוב את הלחות ממש מתוך העור, כך שאתה עדיין צריך לשמור על לחות, למרות שאינך מזיע. כפי שהוזכר קודם לכן, אופטימיזציה של אומגה 3 בגופך היא אחת הדרכים הטובות ביותר ללחלח את העור מבפנים החוצה.

אבל אתה גם צריך לשתות מים טהורים ונקיים, עד למצב שבו השתן שלך הוא בצבע צהוב בהיר.

בעבודה מבפנים החוצה, הדיאטה שלך יכולה באופן ברור לעשות הבדל גדול כשזה מגיע לשמירה על העור גמיש ובריא. הימנעות ממזונות מעובדים, סוכרים ודגנים, היא אסטרטגיה בסיסית לעור בריא, ללא קשר לעונה. זאת תוך הוספת הרבה ירקות, גם טריים וגם מותססים על מנת להגביר את בריאות עורך.

באשר לתרופות נגד גירוי בעור יבש, זכור כי תערובות כימיות יכולות להחמיר את המצב ולא לשפרו. בעוד קרמים מבוססי וזלין עשויים לעזור בשמירת הלחות, מחקרים הוכיחו כי קרמים כגון אלה עשויים דווקא להגביר את הסיכון לסרטן העור…

שמן קוקוס אורגני הוא אלטרנטיבה אידיאלית לקרמים ותחליבים שמלאים בחומרים שעלולים להיות רעילים. ניתן להשתמש בו ישר מהצנצנת, או לערבב אותו עם מרכיבים טבעיים אחרים.

מומלצים נוספים:
שמן חוחובה – חמאת קקאו – שמן קוקוס טהור אורגני – חמאת שיאה – תמצית מורומורו – חמאת סובין אורז – שמן דקל – מיץ אלוורה.

5 תגובות

  1. אהבתי היכן ניתן להשיג את השמנים האלה ? משתמשת בכמוסות אומגה 3

    • שלום בינה
      בחנויות טבע למיטב ידיעתי מוכרים את השמנים הללו.
      אפשר גם להתייעץ עם נטורופתים לגבי חברה כזו או אחרת שמומלצת, אני יודעת שבשמן קוקוס יש מומלצים יותר ופחות, ויש כאלה שטוענים ששמן קוקוס ללא ריח (יש דבר כזה) הוא טוב פחות מזה שעם ריח. אבל כאמור ממליצה להתייעץ עם נטורופת.
      בברכה
      אור

  2. מאוד מעניין!

  3. תוכלי לתת דוגמאות לירקות מותססים ?

  4. שלום אורלי
    בעקרון אפשר להתסיס כל ירק למיטב ידיעתי. אני עושה כיום כרוב כבוש וזה להיט, אבל יש עוד הרבה ירקות לכבוש… מאחר שאיני מתכונאית מציעה שתחפשי מתכונים באינטרנט או תתייעצי עם ורד לב או אורי מאיר ציזיק, מהם אני לומדת את השיטות הללו. בתאבון! אור

אהבתם את הפוסט? נשמח לשמוע אתכם


× תשע = 54