ברוכים הבאים למרכז המידע

הרשמה למרכז המידע

הרשמה למרכז מידע

אחת לחודש נשלח לך ניוזלטר מרוכז עם עדכונים ומאמרים חדשים


לחיפוש בטקסט חופשי במרכז המידע הקלידו מילות חיפוש בתיבה
מרכז המידע  > תוספי תזונה: ויטמין E, ויטמין D, מגנזיום > ויטמין E למי אני ממליץ על ויטמין E? איתן בן מיור. נטורופת 
0
14/10/2015 | 

למי אני ממליץ על ויטמין E? איתן בן מיור. נטורופת

בעבודתי כנטורופת אני מוצא תועלת בתוספת אומגה 3 (גליל כמובן :) ) לטיפול במחלות נוירולוגיות, מחלות נפשיות ורגשיות, תפקוד לקוי של מערכת החיסון (מחלות אוטואימוניות), מחלות המקושרות בסטרס ושיבושים הורמונאליים.

במקרים מסוימים אומגה 3 בלבד לא תספיק. פעמים רבות תוספת של ויטמין E היא הגורם המכריע בשימוש באומגה 3. זה רלוונטי במיוחד במצבים בהם ישנה דלקתיות מוגברת בגוף, עומס רעלים או רמות סוכר גבוהות באופן כרוני.

מקרה לדוגמה: לפני כשנתיים הגיעה אלי לטיפול סטודנטית אשר סבלה מהפרעות קשב חמורות ועם רקע של נטייה לחרדות. בנוסף היא אכלה תזונה דלה מאוד בנוטריאנטים שכללה בעיקר פחמימות פשוטות ואוכל מעובד. היא סבלה מחוסרים תזונתיים רבים וביניהם גם מחסור באומגה 3 ובשמנים חיוניים בכלל.

בנינו לה יחד תוכנית תזונתית מאוד עשירה וגם כזו שזולה ומתאימה לאורח החיים הסטודנטיאלי והלחוץ. במטרה לחסוך מעט בעלויות הטיפול היא לקחה אומגה 3 במינון שהמלצתי לה (3.6 גרם ליום), אך ויתרה על תיסוף של ויטמין E. לאחר חודשיים היא הרגישה הטבה גדולה ברמות האנרגיה ובכמה בעיות נוספות שמהן היא סבלה, אולם כמעט ולא חשה שיפור בהפרעות הקשב, שהיו המטרה העיקרית להגעה שלה לטיפול. בשלב הזה הצעתי לה שוב להוסיף את הויטמין E במינון של 600 יחב”ל ביום (יום אחד כמוסה ולמחרת שתי כמוסות) ובתוך שבועיים היא כבר התחילה להרגיש שיפור משמעותי בריכוז. לאחר כחצי שנה התחלנו להוריד את מינון הויטמין E בהדרגה בלא החמרה במצב. כמובן תוך המשך הקפדה על האומגה 3 והתזונה.

אז למה זה קרה?

ויטמין E הינו נוגד חמצון יעיל ביותר עבור אומגה 3. ללא נוכחות של ויטמין E בגוף לא משנה כמה אומגה 3 תוסיפו דרך המזון או דרך תוסף, האומגה 3 תתחמצן בחלקה או כולה ותאבד מיעילותה.

ויטמין E מצוי במזון בעיקר באגוזים, זרעים ובאבוקדו, אולם קשה לקבל כמות מספקת מהויטמין מהתזונה בלבד ובמיוחד בשלבים הראשונים של השינוי התזונתי. לכן אני ממליץ למטופלים על תוספת ויטמין E באופן קבוע בשלושת החודשים הראשונים לשימוש באומגה 3, שכן מינון גבוה של אומגה 3 דורש תוספת גדולה יותר ממה שניתן להשיג במזון. למתמודדים עם מחלות כרוניות כמו סכרת או קשיים נפשיים וכמובן אנשים שאוכלים תזונה לקויה, אני ממליץ על תוספת קבועה. כלל האצבע שלי הוא תוספת 400 יב”ל (קפסולה אחת) עבור כל 4 קפסולות של אומגה 3 גליל (שזה קרוב מאוד להמלצות התיסוף של חברת אומגה גליל).

את השימוש באומגה 3 וויטמין E אני משלב בתוך טיפול נטורופתי כולל בתזונת פליאו. גישה תזונתית זו, המבוססת על חזית המחקר המדעי, תופסת תאוצה בעולם כולו כגישת התזונה האופטימלית לאנשים הסובלים ממחלות שונות ולאנשים הרוצים להישאר בריאים. מיליוני אנשים כבר נהנים מבריאות טובה ומרגישים זאת בגוף ובנפש. ממש בקרוב אני הולך ללמד את הקורס הראשון בישראל (ובין הראשונים והמקיפים בעולם) להכשרת מטפלים בתזונת פליאו. הקורס ייפתח ב25.11 במכללת כרכור לרפואה משלימה. אני מזמין מטפלים ואנשי מקצוע שרוצים להיות המטפלים הראשונים והמובילים בתחום להירשם בהרשמו באתר מכללת כרכור

איתן בן מיור, נטורופת

דוא”ל eitan@paleodiet.co.il

אתר www.paleodiet.co.il

נייד 052-3795043

אהבתם את הפוסט? נשמח לשמוע אתכם


3 − = אחד