ברוכים הבאים למרכז המידע

הרשמה למרכז המידע

הרשמה למרכז מידע

אחת לחודש נשלח לך ניוזלטר מרוכז עם עדכונים ומאמרים חדשים


לחיפוש בטקסט חופשי במרכז המידע הקלידו מילות חיפוש בתיבה
מרכז המידע  > הפרעות קשב וריכוז ותסמונות נוירו-פסיכיאטריות נוספות האם חסר במגנזיום קשור לסיכון מוגבר להפרעת קשב וריכוז? 
2
13/06/2019 | 

האם חסר במגנזיום קשור לסיכון מוגבר להפרעת קשב וריכוז?

במטא-אנליזה חדשה שהתפרסמה באפריל 2019 ב Psychiatry Research מדווחים המחברים כי קיים מתאם בין חסר מגנזיום בדם להפרעת קשב וריכוז (ADHD )
במטא אנליזה נכללו 7 מחקרי תצפית שפורסמו עד אוגוסט 2018 אשר חקרו מתאם בין רמת מגנזיום בדם להפרעות קשב.
ממצאי המטא-אנליזה הראו שלנבדקים עם הפרעת קשב היו רמות מגנזיום נמוכות יותר ברמה של 0.105mmol / l    באופן מובהק סטטיסטי  (95% CI: -0.188, -0.022, P <0.013  )  בהשוואה לרמה הממוצעת בקבוצות הביקורת ללא  הפרעת קשב.
החוקרים מסכמים כי המטא-אנליזה זו תומכות בתיאוריה כי קיים מתאם שלילי בין רמת המגנזיום בסרום להפרעת קשב כלומר ככל שיש פחות מגנזיום כך הסיכון להפרעת קשב עולה.
הם מוסיפים כי הטרוגניות הגבוהה בין המחקרים הכלולים מצביעה על כך שיש צורך במחקרים תצפיתיים ומבוססי קהילה נוספים כדי להמשיך ולחקור את הנושא.
Psychiatry Research  2019 Apr;274:228-234

ניתוח שלנו
מול צריכה נדרשת של כ-400 מ”ג ביום (לאדם ממוצע במשקל 70 ק”ג), התזונה היומית בישראל מספקת כ-300-250 מ”ג בלבד, עובדה המכניסה את רובנו למחסור. הסיבה למחסור הינה אדמות גיר עניות במגנזיום ועשירות בסידן הנפוצות בישראל והתפלת מי ים לצרכי שתיה. ספורטאים המזיעים הרבה, ביחוד בקיץ, סובלים ממחסור גדול יותר הבא לידי ביטוי בכיווצי שרירים פתאומיים, ביחוד ברגליים. תיסוף מגנזיום צריך לספק 50-150 מ”ג מגנזיום יסוד ביום בהתאם למשקל ומידת הפעילות הגופנית. מגנזיום טאורט המכיל 73 מ”ג מגנזיום יסוד קשור לחומצת האמינו טאורין, מהווה מקור יעיל במיוחד למגנזיום. תיסוף של קפסולה אחת ביומיים עד שתיים ביום בדרך כלל פותר את המחסור. יתרון נוסף של הטאורין הוא מעבר מהיר ומלא של מחסום הדם למוח ה BBB, וזמינות גבוהה מאד למערכת העצבים. כאשר הטאורין קשור לאטום מגנזיום הוא מכניס אותו למערכת העצבים והופך אותו לזמין לטובת הולכה עצבית. לכן מגנזיום טאורט הינו יעיל במיוחד גם עבור הפרעות נוירופסיכיאטריות כמו הפרעות קשב, תסמונת טורט, OCD, דיכאון וחרדה וכו’.
מנסיון של שנים רבות שלנו ושל משפחות אחרות עם בעיות נוירופסיכיאטריות מצאנו שמגנזיום טאורט הינו היעיל ביותר להפרעות אלו ובמקרים רבים הוא חלק מהפתרון התזונתי החלופי לתרופות פסיכיאטריות. על הדרך מצאנו שגם עבור ספורטאים המגנזיום טאורט יעיל מאד וכי ניתן לקחת קפסולה אחת ביום או יומיים ובכך למלא את המחסור ולהפיג את כיווצי השרירים. יתרון נוסף הוא העדר של הפרעות עיכול אשר נפוצות מאד בשימוש במגנזיום מינרלי כמו מגנזיום אוקסיד או הידרוקסיד או מגנזיום אורגני כמו ציטראט. לכן למרות העלות הגבוהה יחסית של קפסולה בודדת, העלות היומית של שימוש במגנזיום טאורט היא סבירה ואף נמוכה מהעלות של מוצרי מגנזיום אחרים אותם יש לצרוך במינון גבוה בהרבה.

מגנזיום טאורט

2 תגובות

  1. 1) האם יש לכם המלצה לגבי סידן כעזרה לאוסטופורוזיס
    2) האם המגנזים טאוראט מתאים לשילוב עם סידן

אהבתם את הפוסט? נשמח לשמוע אתכם


אחד + 9 =